tp钱包官网地址 全国肿瘤防治宣传周02丨重庆医科大学附属巴南医院肿瘤科达春丽：牢记“抗癌密码”，享健康生活
2025年4月15日—21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“科学防癌 健康生活”。
恶性肿瘤严重威胁人类生命健康，位列我国居民主要死亡原因首位，给个人、家庭和社会带来了沉重的负担。癌症的发生与遗传、环境、生活方式等密切相关。研究显示，吸烟、饮酒、肥胖、缺乏运动、饮食失衡是五大可干预的致癌危险因素。
“科学防癌，健康生活，是每个人对抗癌症的第一道防线。”在2025年全国肿瘤防治宣传周之际，让我们跟随重庆医科大学附属巴南医院（重庆市巴南区人民医院）肿瘤科副主任达春丽博士，一起解读“抗癌密码”。
专家简介》》》
达春丽：中共党员，医学博士，副主任医师，重庆市中西医结合学会肿瘤免疫治疗专委会委员；从事临床工作十余年，擅长以肿瘤放射为主的综合治疗和精准治疗，尤其对头颈部恶性肿瘤、食管恶性肿瘤、乳腺恶性肿瘤的放射治疗具有较丰富的临床经验；主攻头颈部及胸部恶性肿瘤的基础与临床应用研究，曾主持及参与省部级及厅局级科研课题数项，以第一作者发表SCI论文3篇、国内期刊10余篇，参编论著1部，实用新型专利1项。
各类“吸烟”人群：避免生活中的隐形杀手
1.吸烟者。吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小，肺癌的发病风险和概率也就越高。戒烟，越早越好。
2.长期吸入厨房油烟的人群。长期吸入厨房油烟的人群不仅会引起鼻炎、支气管炎等慢性呼吸道疾病，还可能导致肺癌。建议烹饪时全程开启油烟机，减少高温爆炒，可有效降低肺癌发生概率。
3.环境污染。空气中的细颗粒物，工业废气和汽车尾气及其衍生的化合物导致的雾霾天气。2014年，发表在权威期刊《柳叶刀》上的一项研究指出，雾霾会造成PM2.5沉积于肺部引发炎症，tokenpocket官网下载进而导致恶性疾病。建议大家在雾霾天佩戴N95口罩， tp钱包官网地址增强防癌意识。
4.装修引起的空气污染。室内装修引起的空气污染问题现在越来越受到重视。重视新房装修后通风及持续时间，可减少装修污染相关性肿瘤发生。
饮食习惯不好的人群：破解舌尖上的防癌密码
1.低盐低糖，清淡饮食。高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。建议成人每天的盐摄入量不超过6克，平时也要减少对食物进行煎炸烧烤，多用蒸、煮、炖，避免高温产生的苯并芘等致癌物。
2.红肉限量，加工肉慎选，戒除隔夜、霉变食物。过多的营养物质摄入，特别是富含丝氨酸和蛋氨酸的食物将更有可能诱发癌症；食物存放时间越久，亚硝酸盐含量越多；黄曲霉素为Ⅰ类致癌物，致癌能力是二甲基亚硝胺的70倍，对肝脏组织的破坏性极强，经常摄入可能增加患肝癌风险。建议每日红肉摄入量≤70克，香肠、火腿等含亚硝酸盐的加工肉尽量少吃。坚决抵制隔夜食物及霉变食物。
3.多吃彩虹色蔬果，戒槟榔，限酒精。胡萝卜、蓝莓等富含抗氧化剂，可抑制细胞癌变；而权威期刊《柳叶刀·肿瘤学》的一项研究证实：酒精是世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）定义的Ⅰ类致癌物，是全球癌症的主要原因。因此，多吃彩虹色蔬果，戒除咀嚼槟榔，减少酒精摄入，可使恶性肿瘤发生率明显降低。
爱偷懒的人群：动起来，激活“抗癌力”
长期缺乏锻炼的上班族，患癌风险会增加。缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的概率。
运动是天然“抗癌药”。每周进行150分钟的中等强度运动。如快走、游泳、跳舞等，可降低患乳腺癌、肠癌的风险20%～30%。久坐族每小时起身3分钟，简单拉伸即可改善代谢，降低子宫内膜癌等风险。力量训练，如哑铃、弹力带等练习每周2次，能提升肌肉力量，增强免疫力，对抗癌症消耗。
好心态：隐形“防癌盾”
长期压力、焦虑会导致免疫系统功能下降，增加癌症风险。
每天进行10分钟正念冥想，可以降低压力激素皮质醇水平。
培养兴趣爱好：绘画、园艺等能舒缓情绪，提升心理韧性。
https://www.imtokent.net建立社交支持网：与亲友定期交流，释放负面情绪。
高危人群：制定您的防癌计划
很多癌症类型通常在特定年龄段内发生的风险更高。另外，个人健康状况和遗传因素也可能影响筛查的时机。对于具有肿瘤家族史、长期接触致癌物质、具有不良生活行为习惯，以及在体检中发现其他相关危险因素的人群，则需要调整起始筛查年龄或加强筛查频率。
以下人群需加强筛查与干预：
1.家族遗传史：如BRCA基因突变（乳腺癌/卵巢癌）、林奇综合征（肠癌）。
2.慢性病患者：乙肝/丙肝（肝癌），HPV感染（宫颈癌），幽门螺杆菌（胃癌）。
3.职业暴露者：长期接触石棉、苯、电离辐射的工人。
2025年全国肿瘤防治宣传周，让我们共同承诺：
戒掉一支烟，减少一杯酒；
多吃一碟菜，多走一千步；
早做一次筛查，传递一份知识。
科学防癌，从每一天的健康生活开始；携手同行，让生命之树常青。（资讯）
原标题：科学防癌，健康生活，“抗癌密码”要牢记
编辑：牟小容 责编：王峻 审核：毛丹
【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频、视频”等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题，请 联系上游 。